こんにちは！
とうふです🫧
この記事を手に取ってくださり
ありがとうございます。
はじめに
この記事は、
こんな方に向けて書いています✍️
🌀苦手な人と会うのが怖い、辛い
🌀会った後に自分や相手を責めてしまう
🌀人間関係で悩む心をラクにしたい
それでは、
同じ悩みを持つあなたに
心を込めてお届けします✨
早速ですが、質問です。
皆さんは、苦手な人と関わる時や
関わった後、どんな気持ちになりますか？
「嫌だなーーー」
「関わらなければよかった」
「やっぱり苦手だ😱」
そんなふうに、
思わずネガティブな感情が
湧いてくることもありますよね。
それでも、どうしても
苦手な人と関わらなければならない。
予想外に関わることになってしまった。
そんな場面もあると思います。
今日は、そんなときに
心を少しラクにするための考え方
をご紹介をします💡
【マインドセット】とは
『マインドセット』という言葉を
聞いたことはありますか？
マインドセットとは、
人が持つ
それぞれの思考・行動パターン
あるいは、
信念・固定概念・思い込み
などを指します。
簡単に言うと、
物事を捉えるときの
『考え方の癖』です。
マインドセット、つまり
捉え方や思考の癖が整っていると…
たとえ今までと同じような困難が
降りかかってきても、
自分で心の荷物をおろして
心に少し余裕を作ることができます🫧
私は、このマインドセットを
いくつか持っています🫶🏼
その中でも今日は、
苦手な人と関わる時、
関わった後に、私自身が
実際に行っている考え方
をお伝えします！💡
もし、今後もあなたが
心もモヤモヤを解消できずにいたら…
苦手な人の言動や存在に
自分の人生を左右され続けてしまうかも
しれません。
その人と会うたびに、
悩んで、落ち込んで、怒って、、
人と会うこと自体が怖くなったり、
嫌な思いをしないために
新しい出会いまで楽しめなくなったり。
そんな自分がどんどん嫌いになって
心が疲れてしまう。
そして、
今、そばにいる大切な人までも
傷つけてしまうかもしれません。
でも、もしあなたの
マインドセットが整い、
心のモヤモヤが
解消できるようになったら…😳
そんな毎日から
少しずつ抜け出して、
自分の本音を
大切にできるようになります。
たとえ、今すぐに
現状を変えることが難しくても
『考え方次第で、心をラクにできる』
と実感できます。
そして、
「明日が来るのが怖くない」
そんな未来に近づいていけるはずです🌈
苦手な人と ”関わるとき” は・・・
さて、あなたの理想の毎日を
手に入れるために…
まずは、
苦手な人と、”関わるとき”に
持っていてほしい考え方
をお伝えします💡
ここでもう一つ、質問です。
苦手な人と関わる時、
何を考えていますか？
心がドキドキ、
汗は止まらず、
「早く終われ〜っ」
と願う時間…
そんな大忙しの心では、
「いつも何を考えていたっけ？」
と、すぐに思い出せない人も
いるかもしれませんね。
そんなふうに、
心を乱してしまう、
苦手な人と関わるとき。
何より大切なのは、
その相手の状況を
『観察対象として見ること』
です。
早速、説明していきましょう！
『観察対象』として見る
「観察」と聞いて
皆さんは何を思い浮かべますか？
小学生の頃にした
「動物や昆虫の観察」？
思わずしてしまう
「人間観察」？
植物の成長を観察することを
思い浮かべる人もいるかもしれません。
皆さんが思い浮かべた
『観察』のイメージ。
それらはどれも。
一歩引いた目線から
相手や対象を見ている
のではないでしょうか。
この『一歩引いた目線』
が、実はとっても大切なんです。
先ほどお話ししたように、
苦手な人と関わると、
思わず心が揺さぶられてしまいますよね。
それは、
自分の感情の中に
相手が入ってきて、
中心にドーーーンと
居座ってしまうから。
そこから少し離れるために
『観察』をして見るのです。
例えば、
「なぜ、こんな言い方をするんだろう？」
「どうして、私が嫌な思いをしていることに
気づかないんだろう？」
こんなふうに
相手を観察してみます。
すると、
「あ〜、こういうことかも」
と、相手の背景を捉えられたり、
「もしかして、〇〇だからかも？」
と、自分の中に
意外な気づきが生まれるかもしれません。
もちろん、
「相手を理解してあげて！」
「相手のことを考えて！」
と言いたいわけでは
ありません。
相手を許せない。
苦手なのは変わらない。
そんなこともあるでしょう。
いえ、それでいいのです◎
あって当然なのです。
あくまでも、
『あなたの心を守るために』
考え方う目線を
少し変えてみてほしいのです。
そして、この
『観察対象として見る』
には、もう一つの
メリットがあります。
それは、
相手と心の距離を置けること。
『観察』という目線を持つことで、
自分の感情の中に
相手を入れすぎず、
冷静でいられるようになる
のです。
深呼吸をして、
頭の中に、
『観察係』のもう一人の自分を
作ってみてください。
すると、
『相手の言動を観察する』
ことに意識が向くため、
自分と相手の感情を
受け取ることで、
精一杯だった心の負担が
少し減っていきます。
もしかすると、
「嫌な人がいてはいけない」
と思ってしまうかもしれません。
でも、
苦手という気持ちを塞ぎ込んだり、
無理やり言い聞かせたりしなくても
大丈夫です😌
私たちには
もともと自分を守るための
防衛本能があります。
だから、
「苦手なものは苦手」
「怖いものは怖い」
それを受け入れて
冷静に対策していく。
それだけで十分なんです🌱
苦手な人と “関わった後” は・・・
さて、次は、
苦手な人と”関わった後”
のお話です。
苦手な人と関わった後。
あなたの心は疲れて、
すごーーく嫌な気持ちに
なりませんか？
嫌な思いを引きずって
次に会う日を心配して…
「こんなに考えてしまう自分が嫌だ」
そんなふうに、
自分を責めてしまうこともありますよね。
そんな毎日とは
この考え方で少しずつ
お別れしましょう👋🏼
その考え方は、ズバリ！
『その時間を乗り切った自分を褒める！』
苦手な人と同じ空間を過ごした、
関わった、
そして、無事に家に帰ってきた。
そんな自分を、
思いっきり褒めてあげてください💮
このときのポイントは、
『どうであれ』褒めること。
「同じ空間にいるなんて当たり前だし」
「でも、上手く関われなかったし」
「別に、褒められるようなことなんて
していないけど…」
なんて、思わないでくださいね！
ちょっと想像してみましょう💭
苦手な動物や虫と同じ空間で
何時間も一緒にいるとしたら…
その生物と
関わらなければいけなかったり、
向こうから寄ってきて
嫌な思いをすることもあるかもしれない。
、、、、、、、、
その時間を一緒に過ごすって、
すごいことじゃないですか？？？
『苦手な人』は、
自分に嫌な思いをさせてくる存在。
感情を動かされ、
心が疲れて、
できることなら
もう会いたくない…
と思ってしまう存在です。
あなたが苦手な人と
会うということは、
あなたの心に
それだけ大きな負担が
かかっているということ。
そんな人とは、
できれば会わずに済んだらいい。
でも、
そうはいかないこともありますよね。
だからこそ、
どんな形であれ
めいっぱい、自分を
褒めてあげてください💮
「苦手なのに、あの場にいた自分すごっ！」
「今日もよく頑張った！」
「嫌だったけど、乗り切った自分偉い！」
自分で自分を褒めるわけですから、
「そんなこと言っちゃいけない」
なんて、誰にも言われません。
安心してくださいね😌
「苦手な人がいる」
そんな自分を受け入れて、
「今日もよく頑張ったね」
と、自分に声を
かけてあげてください。
好きなお菓子を食べたり、
ご褒美タイムを作ったりするのも
いいでしょう✨
そんなふうに、
自分自身で
『心のポイントカード』を
作ることもできます🩵
周りに気を遣わなければ
いけない環境にいるほど、
人は自分を褒めることを
後回しにしてしまいます。
だからこそ、
そんな時こそ、
そんな人ほど、
”意識的に”に『自分を褒める』
時間を作ってあげてください。
それは、
自分に向き合う大切な時間
にもなるはずです。
まとめ
いかがだったでしょうか？
この方法を繰り返すことで、
私は人と会うのが
少しずつ怖くなくなりました。
嫌な思いをしても、
いつまでも引きずることが
減っていったんです。
大切な３つのポイントは、
☑︎客観的・観察的に関わること
☑︎苦手な人がいる自分を受け入れること
☑︎頑張った自分をとにかく褒めること
です。
関わる前から、
「今日はこういうマインドで接するぞ」
と、イメージしておく💡
そして、関わった後は、
「今日もよく頑張った！」
と、自分を労る。
それを繰り返していくことで、
苦手な人がいても
その人に心を持っていかれすぎず、
自分の心を守りながら
過ごせるようになっていきます🫶🏼
苦手な人がいてもいい。
怖いと思ってもいい。
嫌いなものは、嫌いなままでいい。
大切なのは、
その人に自分の心まで
振り回され続けないこと。
苦手な人がいても
あなたがあなたらしく
安心して過ごせる毎日。
そんな未来を
ぜひ、少しずつ
手に入れていってくださいね🍀
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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前を向いて、
一緒に生きていきたいです😊🍀
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