こんにちは！
とうふです🫧
あなたは、自分の意見を
伝えることができていますか？
人と違う意見を言うのを恐れて
言えなかったり、
気を遣って言えなかったり、
そもそも自分の意見がなくて
何も言えなかったり。
しかし、
「意見が言えない」その根底には、
いろんな理由があるのです💡
私はそもそも
自分の意見が分かりませんでした。
なんとか考えだした意見も
伝えることができずに
結局伝えることができないまま
終わってしまいます。
私の両親は、
私が物心ついた頃から
喧嘩が絶えませんでした。
私は、
３人きょうだいの長女で、
「口を開けば怒られた」
「兄弟喧嘩は、訳も聞かずに
全部背負って怒られた」
そんな記憶ばかりです。
なんで全部自分が怒られるのか？
聞きたいことがあって、
話しかけただけなのに
不機嫌なのか？
幼い私には
わからなかったので、
言葉を発してまた怒られること、
否定されることに
常に怯えていました。
私のどんな言葉が
母の逆鱗に触れるのか
母を不機嫌にさせるのか
とても怖かったのです。
勇気を出して話したことも
否定をされて
受け入れてもらえませんでした。
その頃から、
何を話して、何が正解なのか
わからなくなっていました。
伝えた言葉を
否定されることが
悲しく、嫌なものだったので
「もう自分の気持ちを言うのやめよう」
「どうせわかってもらえない」
「どうせ聞いてもらえない」
そんな気持ちを抱えて
大人になってしまったのです。
ですが、大人になると
自分の意見を
伝えることも多くあります。
自分の意見を
伝えなければならない場面になると、
強い不安やストレスを
感じますよね。
「自分の意見を言うのが怖い」
「自分の意見がわからない」
今日はそんな不安を
解消したいと思います！
なぜ自分の意見を言えなくなったんだろう
自分の意見を
言えるようになるためには
まずは、
原因を見つけましょう！
自分は”なぜ”、
自分の意見が言えないのか？
例えば、
昔から意見が言いにくかった…
そんな方は、
子供の頃、家庭内でも
意見が言えなかったのかも。
または、言いにくい環境
だったのかもしれません。
親に、常に正しさを求められ
何かするたびに注意された。
伝えた言葉を否定されて
受け入れてもらえなかった。
自分の意見はあっても
言いにくさがある。
そんな人は、過去に
自分を受け入れて
もらえなかった経験が
あまりないのかもしれません。
他にも、周りの様子や
他人の目が怖くて
言えなかったことが
あるのかもしれません。
どんな原因あるのか
振り返りをしてみてください。
その原因が分かれば、
この後のステップに
進みましょう！
自分の意見を言えるようになろう
それでは、
自分の意見が言えるように
ステップを踏んでいきましょう。
まずは自分の気持ちを知ろう
まずは、
気づいてない
自分の気持ちを知りましょう
とは言っても、
「自分の気持ちを書き出してみよう」
「日記をつけてみよう」
と言われても、
なかなか続かない人も
いると思います。
実は、私もそうでした。
ノートとペンを新調して
「気持ち新たに！」
始めてみるも、
二日坊主、三日坊主…
そして、
ノートすら続かない自分を責めました。
なので、
最初から『書くこと』を
頑張らなくても大丈夫です🙆🏻♀️
まずは、
「自分は今、どう思った？」
と、自分の感情に
気づいてあげることが
何よりも大切です。
それだけでも、私は、
生きやすさを感じ始めた瞬間でした。
もし、できそうになったら
「毎日書く！」とは決めずに
書きたいときに
少しずつ始めてみることを
オススメします◎
そんなふうに
自分の気持ちを知る習慣
をつけていきましょう☝🏼💡
意見に正解・不正かはないんだよ
意見とは
その人の考えなので
正解・不正解はありません。
「これを言えば
間違ってると思われるかな」
「あの人と違うことを言って
嫌われないかな」
そのように
答えを合わせようと思うと
考えて話せなくなります。
人の考え方は同じではないので
”違って当たり前”
だと思っておきましょう。
身近な人に意見を伝えてみよう
次は、身近な人に
意見を伝えてみましょう。
自分が話しやすい人なら
誰でも大丈夫です。
私は実際に、
・気兼ねなく話せる人
・肯定してくれる人（否定しない人）
・考えを尊重してくれる人
に話してみました😌
例えば、
「あのドラマがつまらなかった」
という話をされたとき。
自分は、”面白い”と思った。
そんなときに、
「私は面白いと思ったよ」
と言ってみる。
「ここが面白かった」
という話をすれば、
「確かに！」
「そんな視点あるんだ！」
と盛り上がるかもしれません。
また、相手に自分の意見を
伝えることで
「自分とは違う考えの人がいる」
と知ってもらうことができます。
そうやって、
自分の意見を伝える練習を
していきましょう。
少しずつ経験を増やそう
身近な人に伝える練習をしたら、
経験を増やしていきましょう。
思うように
自分の意見が言えないのは、
人に注目されるのが
苦手に感じている場合があります。
まずは、少人数の場所で
自分の意見を聞いてもらいことに
慣れましょう。
慣れていないことは
経験値を増やすと
自信もついていきます💪🏼✨
まとめ
自分の意見が言えない人は
相手を優先できる、
謙虚な人なんだと思います。
しかし、
自分を抑えてばかりでは
せっかくの自分の人生も
存分に楽しめなくなってしまいます。
自分の気持ちを表現して
楽しめる人生を
手に入れましょう！！🍀
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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そう感じる方が多いと思います😌
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「ここが心に残った」
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誰かに伝えることで、
学びや気づきが自分の中に定着していきます😌
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これからの発信の励みにもなります！🌼
私は、
生きづらさを抱えるHSPさんと
前を向いて、
一緒に生きていきたいです😊🍀
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