こんにちは！
とうふです🫧
この度は、
このブログを手に取ってくださり
ありがとうございます！
このブログでは、
自己肯定感が低く
自信を持てなかったことで
自分らしく
生きられなかった私が、
本当にしたいことを見つけて
生きられるようになるために
大切にしている考え方
自己肯定感と『自己受容』
について
お話ししたいと思います。
そもそも、
【なぜ自己肯定感が必要なの？】
さて、早速ですが質問です。
「自分を誇らしいと思いますか？」
「自分に自信がありますか？」
「自分らしく生きられてますか？」
これを聞いて、すぐに
「はい！」と答えられる方や
具体的に説明できる方もいれば…
「自分の長所が見つけられない」
「自分なんて」
という言葉がよく出る
「周りに振り回されてばかりで
自分らしさがわからない」
そう思う方も
いらっしゃるかもしれません。
何を隠そう、私自身が
そう思いながら生きてきました。
自己肯定感を育てられず
世界で一番自分のことが
嫌いだった私は、
何をするにも、
口癖は「だって」「どうせ」
できない…
意味がない…
自分なんか…
毎日頑張っているのに
この考え方では、
勉強や仕事を頑張っても
家族や大切な人のために頑張っても
「どうせ」満たされないまま…
自己肯定感が低いと、
困難や失敗が受け入れられず
自己否定が止まらなくなったり、
自分の考えや意見に自信を持てず、
人との違いや周りからの評価を
一日中気にしながら過ごす。
気がついたら、
「他者にとって」理想の自分を
演じ続けてしまっている…
そんな生活を続けることで
心の余裕まで無くなってしまう。
そのせいで、
友達、家族、恋人とも
すれ違ってしまう日々。
こんな毎日になりかねません。
逆に、
「自己肯定」「自己受容」が
身についていると、
自分自身が失敗や困難を
受け入れることができるのはもちろん、
人との違いや、
評価が気にならなくなり
安心して過ごすことができる。
そんな日々を
手に入れることができるでしょう🫧
やりたいことが見つかって、
夢に向かって行動する
エネルギーが湧いてきたり、
自分主体で行動できるようになり、
他人に振り回されることが減る
どころか、
前向きに生きる姿を
応援してもらえる。
心が安定することで、
大切な人とも
たくさん笑い合える。
そんな毎日を送ることが
できるようになります！
「だって」「どうせ」
の毎日から抜け出し、
安心して毎日を送ることができる。
自分らしく歩める未来の自分を
手に入れるためにも！
今回お話しする、
自己肯定感を身につけるための
第一歩となる考え方
『自己受容』
ぜひ、実践してみてくださいね。
私が『自己受容』を
意識するようになってから
自分らしく過ごせる人生の
楽しさを知り、捉え方も前向きになりました。
周囲からの印象も変わり、
自分自身が、その大きな変化に
驚かされました。
あれほど
自分が嫌いだった私が
自分を受け入れられるようになった。
あんなに悩んでいた、
人間関係まで
ラクになったのです！
ここからは、
私が無理せず緩やかに
自分のペースで変わっていくために
大切にしてきた考え方を
お話ししていきます。
【自己肯定は”自己受容”から】
自己受容？？自己肯定とは何が違うの？
おおまかに説明すると、
自己受容とは
「ありのままの自分を受け入れる」
ことです。
ありのままの自分を受け入れる
って…どういうこと？
そんな声が聞こえてきます。
過去の私に例えて
お話ししましょう！
過去の私は、
人と会うたびに
帰ってから、ひとり反省会。
どう思われたかなって気になって
「ああすればよかった」
「こうするべきだった」
後悔はもちろん、
自分を責めてしまう。
そんな完全自己否定を
していた私。
『自己肯定』は、
「一人反省会をして後悔する
自分の性格は素晴らしい！」
と考えて、
「これは長所！」
「こうすれば、
この力を活かしていけるぞ！」
と前向きに考えること。
自己肯定感を上げたいけど…
これって結構難しいですよね？
そんな時は、
『自己受容』から
挑戦してみましょう！
【ありのままの自分を受け入れる】
先ほどもお話しした通り、
今まで自分のことを
自己否定してきた人が
急に自分のことを好きになったり、
全てを前向きに自己肯定するのは
とっても難しい。
しかし、『自己受容』とは
「自分ってそういう性格だよなぁ」
「自分って、人にどう思われたか
気にするとこあるよなぁ」
と、否定も肯定もせず、
ありのまま受け入れてみること。
あなたが自身が、自分に
「そういうところあるよね」
「それが自分だよね」
と、声をかけてあげるところから
始まります。
合言葉は、
「これが私なんだ〜」
身体を伸ばしたり、
寝転がったり、
ラクな姿勢で言ってみましょう💡
今日は緊張して
うまく話せなかった…
「これが私だよな〜」
緊張すると
お腹を下してしまう…
「これが私だよな〜」
こんな風に
まずは、その事実を
良いも悪いも決めつけずに
ありのまま受け入れてあげる。
そして、
心が落ち着いたら
「じゃあどうなりたい〜？」
と、自分に問いかけてみるのです。
答えは、いつでも
あなたの心の中にあります。
理想の自分が見つかったら
それに向かって
一歩ずつ歩んでいく。
歩き出すために、まずは！
自分を受け入れることが
必要不可欠なのです🫶
【being（ビーイング）の受容】
「being」という言葉を
聞いたことはありますか？
beingとは、
私たちの「存在そのもの」
を指します。
どんな行動をしていようが、
何者であろうが、
何を持っていようが、
自分が、今ここに
存在している。
という
いわば、命そのもの。
自分を好きになれない人の中には、
「自分の価値がわからない」
そう思っている方もいるはず。
別にお金持ちじゃないし…
高級車や広い家も持ってない…
医者や弁護士のような
すごい仕事もしてないし…
こんな風に
自分の価値が、周りより
劣っていると感じてしまいます。
そんな時に大切にしてほしいのが、
ー being ー
あなたの存在そのものです。
所有しているものや、
肩書き、稼ぎ、職種など…
そういったもので
自信をつけようと思ったり、
価値を判断してしまうと
不安な日々は続いてしまいます。
なぜなら、
それらは状況によって
無くなってしまう可能性があるから。
心の奥で、その不安を
感じてしまうのです。
その不安な日々から
抜け出すために大切なのは、
『beingを重要視すること』
それは、
「人の価値は、
していることや、持っているものでは
変わらない。」
あなたの存在そのものが
かけがえのないものであり
それこそが価値である
と考えていくことです。
どうぞ、安心してください。
あなた自身の存在は、
生きている限り無くなりません。
「あなたが存在していること」
「生きていること」
ただそれだけで、それは
奇跡のように尊いこと
なのです。
【自分を好きじゃない状態でも
自己受容は始められる！】
ここまでお話しした通り、
大切なのは、
ありのままの自分を受け入れること。
「好きにならなければならない」
と焦ったり、
「なんで自分を好きになれないんだ！」
と責めなくてもいいのです。
ここまで
自分を好きになれなかった人が
急に自分を好きになることは
とても難しい。
好きにならなくていい。
それが今のあなた。
はい。それで、いいのです！！
自己肯定のように、
自分のネガティブなところを
前向きに考える必要も
自分のことを
無理やり「好きだ」
と言い聞かせる必要も
ありません。
もし、あなたが
変わりたいと思うのなら
まずは、
「なかなか自分を好きになれないなぁ」
「これが今の自分だなぁ」
と、自分を受け入れる練習から
始めてみましょう。
合言葉は、
「これが私なんだ〜」
自己肯定が難しくても、
自分を好きになれない状況でも
『自己受容』
なら、挑戦できます。
なぜなら、
起きた出来事、
あなたの考え方や存在そのもの。
それを無視して肯定する必要も
頑張って好きになる必要もない。
自分のことを好きじゃない状態のままで
始められるのです。
自己受容とは、
どんな自分にも目を向けて
受け入れいていくこと
まずやってほしいのは１つだけ。
良い悪いを決めつけずに
「これが自分なんだ」と
言ってみること。
はじめは違和感があっても大丈夫！
自分を変えるためのポイントは、
「やってみる」
そして
「続けてみる」
いつかあなたのタイミングで
自分を受け入れられるようになる瞬間に
出会えるはずです。
そして、それが
自分を好きになることや
自己肯定感が身に付く未来への
第一歩となります。
【まとめ】
いかがだったでしょうか？
全て前向き思考
自分が好きだ！
と、自分を持っている。
そんなキラキラ輝いている人には
絶対なれない…
と思っていた私でも
自分なりのペースで
自分を受け入れられるようになった
『自己受容』
✔️ありのままの自分を受け入れる
✔️自分の存在を尊いと認識する
この考え方、ぜひ
実践してみてくださいね。
チャンスは、
ネガティブな気持ちを
感じた時や
周りと比べて焦ったり
落ち込んだ時。
もちろん、嬉しい時や
楽しんでいる自分を
見つけた時も！
「これが私なんだ〜」
ありのままの自分を
好きになることができて
やりたいことに向かって
歩んでいける。
そんな素敵な未来を
あなたの手で。考え方で。
ぜひ、手に入れてくださいね。
【あなたは存在しているだけで】
尊く素敵な存在
毎日頑張っているあなたが
選択し、歩んできた道を。
これからあなたが選ぶ道を。
あなたの存在を。
心から応援しています。
どんなあなたもあなた。
ありのままのあなたで
生きよう🌱
最後までご覧いただき
ありがとうございました。
ps .
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あなたが、
もう誰にも振り回されず
本当のあなたの人生を
生きられるきっかけとなりますように。
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