こんにちは！
とうふです🫧
この度は、
このブログを手に取ってくださり
ありがとうございます！
突然ですが、あなたは、
「なんで私は、こんなに
気にしてしまうんだろう」
「どうしていつも
悪い方ばかり考えてしまうんだろう」
そんな風に思ったことは
ありませんか？
もし「ある」と思ったなら
まず伝えたいことがあります。
それは、
あなたがおかしいわけではない
ということです。
実は、私もずっと、
「ポジティブになりたい」
「考えすぎる自分をやめたい」
と思いながら生きてきました。
周りからは、
「明るいね」
「いつも笑顔だね」
と言われていましたが、
心の中は不安だらけ。
人の顔色を気にして、
ミスを引きずって、
まだ起きてもいない未来を
心配していました。
そんな私が知ったのが、
”思考のクセ”
という存在でした。
思考のクセって何？
例えば、
服を着るとき、
どちらの腕から通しますか？
カバンは、
どちらの肩にかけますか？
お風呂では
どこから洗いますか？
人には、無意識のクセがあります。
同じように、
考え方にもクセがあります💡
同じことが起きても、
「大丈夫」と思う人もいれば
「また失敗したらどうしよう」
と思う人もいます。
どちらが正しい・間違い
ではありません。
ただ、受け取り方に
違いがあるだけなのです。
生きづらさは、
「性格」ではなく「クセ」かもしれない
私たちは、長い人生の中で、
たくさんの経験をしてきました。
・傷ついた経験
・否定された経験
・我慢してきた経験
その積み重ねの中で、
いつの間にか
自分なりの考え方のパターンが
できています。
例えば
・失敗したらダメ
・迷惑をかけてはいけない
・嫌われてはいけない
・頑張らなければ価値がない
そんな思い込みです。
そして、その考え方が、
無意識に毎日繰り返されることで
生きづらさに繋がってしまう
ことがあります。
大切なのは「無くすこと」ではない
ここで、勘違いしてほしくないこと
があります。
それは、
”思考のクセ”があることは
悪いことではない
ということです。
誰にでもあるものです。
大切なのは、
自分のクセを知ること。
そして、そのクセと
上手く付き合うことです。
自分の思考のクセを見つける方法
おすすめなのは、
「しんどかった場面」を
振り返ることです。
例えば、
・誰かに嫌なことを言われたとき
・LINEの返信が来なかったとき
・ミスしてしまったとき
そのとき、
自分は何を考えていたのか。
何を感じていたのか。
紙に書き出してみてください📝
ポイントは、
「こう考えるべき」
ではなく
「私はこう思った」
を素直に書くことです。
ちょっと練習してみましょう💡
あなたが何かに挑戦して、
失敗したとします。
そのとき、もう一度
チャレンジする機会があったら
あなたは何を思いますか？
思いつくままに
書いてみてください。
書けたら、その中で
「もう挑戦したくない理由」
になっている言葉に
⭐️をつけてみましょう。
例えば、
「また失敗したら恥ずかしい」
なら、
→失敗は恥ずかしいもの
という思い込みが
あるかもしれません。
「成功しなきゃ意味がない」
なら、
→完璧にできなければ価値はない
という考えがあるのかもしれません。
こうしてみていくと、
「私ってネガティブなんだ」
ではなく、
「私はこういう考え方の
クセを持っているんだ」
と気づけるようになります🌟
自分を責めるためではなく、
自分を理解するために
思考のクセを見つける目的は、
自分を責めることではありません。
自分を理解することです。
「だから私は、
こんなに苦しかったんだ」
「だから同じことで
悩んでしまうんだ」
そう気づけるだけでも、
心は軽くなります🫧
そして、
自分のクセがわかれば
その後の対策も見えてきます。
例えば、
「失敗は恥ずかしいこと」
と思っているなら、
本当にそうだろうか？？
と考えてみる。
「嫌われてはいけない」
と思っているなら、
誰からも嫌われずに生きることは
可能だろうか？？
と、問いかけてみる。
少しずつで大丈夫です！
長年身についた考え方は、
１日で変わるものではありません。
だからこそまずは、
”知ること”
”気づくこと”
それが大切なのです🌷
人生は、長いようで短く、
短いようで長いものです。
これまで
たくさん頑張ってきたあなたが
これから先は、
自分を責めるためではなく
自分を理解するために
心と向き合っていけますように🍀
そして、
「私は私でいい」
そう思える時間が、
少しずつ増えていきますように…
ぜひ今日から、
自分の思考のクセを
観察してみてくださいね！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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