こんにちは！とうふです🫧
早速ですが、
皆さんは
『誰かの言動』
が、気になって
仕方がないことは
ありませんか？
自分の価値観では
”ありえない”態度や言動が
目立つ人
私の職場や
友達にもいます😇
いつも威圧的だったり
なにかと意地悪だったり…
人をからかって
面白がる人だったり。
そんな人と
同じ空間にいると
心が苦しくなりませんか？
気がついたら
そのことばかりに
気が病んで
「私のせい？」
と、考えすぎてしまう…
私はよく、
そんなことがありました。
HSPさんは、
親しみを込めた別名で
「繊細さん」とも
呼ばれていますが、
繊細さんには、
ネガティブなこと
ばかりではなく
繊細さんにしかない、
良いところも
たくさんあります🌷
しかし、
自身が傷つきやすいタイプ
であることから
常に
「相手を傷つけないように」
人と接する特徴があります。
そんなHSPさんは特に、
上記に示したような、
”常識はずれの人”
を見ると、
腹が立ったり、
「言わなきゃよかった」
「やらなきゃよかった」
と、自分を責めてしまうことも
ありますよね。
自分の脳内が、
たった一人の言動で
『占領』されてしまう…
今回は、
そんな生きづら沼から
抜け出すための、
『課題の分離』
についてお伝えします！
課題の分離ってナニ？
どう言うこと？
簡単に言うと、
その問題は、
”誰の問題なのか” を
分けて考えることです。
まず、自分の心が
乱されてしまった、
「その言動や態度」
という問題（事実）は、
・自分の問題なのか
・相手の問題なのか
を考えます。
考えていくと、
・自分の意思で変わること
・自分ではどうにもならないこと
が、見つかるはずです。
もし、根本的な問題が
「相手の課題」であれば
自分では、
どうすることもできません。
なぜなら、
相手が気づいて
変わるしかないからです。
このように
「どうしようもない」
相手の課題に対しては、
相手に任せてしまって
いいのです。
もし、これから、
”常識のない人”と出会い
『相手の課題』
にも関わらず、
嫌な気持ちや、
ぐるぐる思考に
占領されて
しまいそうになったら
こう唱えてください。
「あの人の問題は、
あの人が解決するしかない」
このように、
あなた自身が、
相手との心の距離を
離してあげてください。
こうすることで、
「その人を見ると、
心が乱されてしまう」
という
『自分の課題』を
あなたが
”自分の力”で
解決することができます。
残った『相手の課題』は
勇気を持って、
放っておいてみましょう。
…というのは、
優しさに溢れるHSPさんには
なかなか難しいことだと
思うので、
”心苦しくなる言動”から
勇気を持って、
物理的な距離を
取りましょう😌
もし、
心が乱されそうになったら
「あの人の問題は、
あの人が解決するしかない」
とにかく
唱えてみてください。
最初は難しくても、
やっていくうちに
あなたの固定概念は
少しずつ変わっていきます💡
私も実際に、
この考え方を知ってから
他人と自分との間に
一線を引けるように
なりました！
もし、
”常識のない人”の言動で
傷ついた人がいるならば、
その人の言動に
惑わされるのではく、
傷ついた人に
寄り添ってあげましょう🍀
もし、あなたが
直接傷ついたなら
「嫌だったね」
「悲しかったね」
「傷ついたね」
と、自分に声を
かけてあげてください。
そして、
誰かの言動に
惑わされないための
もう一つのポイントは
「気にしてしまう自分」
を責めないこと！
HSPさんは、
人の表情や声のトーン、
場の空気の変化に
気づきやすい気質
を持っています。
だから、
誰かの些細な一言で
「私が悪かったのかな…」
と考えてしまうのは、
決しておかしなことでは
ありません。
ですが、
気にしてしまった時に
「また考えすぎた」
「自分が弱いから…」
と自分を責めてしまうと、
相手の言動だけでなく、
自分自身の言葉でも
自分の心を傷つけることに
なってしまいます。
まずは、
「気にしちゃってるな…」
「相手の言動に占領されてるな」
と気づくだけで
十分なのです。
それ以上に、
「こんな自分」
と、自分を責める必要は
全くありません😌
「あの人の課題はあの人のもの」
「私は自分の心を大切にしよう」
と、意識を自分に
戻してあげてほしいのです。
『気にしない』って
難しいですよね。
でも大切なのは、
相手を変えよう
とすることでも、
気にしてしまう自分を
変えようとすること
でもありません。
あなた自身が、
自分の心を守ることが
何よりも大切なのです。
少しずつで大丈夫🫧
相手の言動ではなく、
自分の気持ちを大切にする練習を
重ねていけば、
心も頭も
ぐるぐる思考が解かれ、
少しずつ、
ラクになっていきます🍀
あなたの人生は、
誰かの言動や
誰かの機嫌に
振り回されるための
ものではありません。
これからは、
あなたの心を第一優先に、
自分の人生を生きてくださいね🌱
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