こんにちは！
とうふです🫧
今回は、
”弱い自分”から脱したい
”病む毎日”から脱したい
というHSPさんに向けて
綴っていきます🌿
はじめに｜「メンタル強くなりたい」と思っているあなたへ
「もっと心が強かったらいいのに」
「些細なことで
落ち込まない自分になりたい」
そう思って、
今までたくさん我慢を
してきませんでしたか？
・気にしすぎないようにする
・ポジティブになろうとする
・弱い自分を変えようとする
でも正直、
それで本当に
心は安定しましたか・・・？
もし、今も、
・すぐに不安になる
・人の目が気になる
・相手の表情や言葉が気になる
・周りと比較して落ち込む
・考えすぎて、自分を責めてしまう
そんな状態なら、
それは、
あなたが弱いわけではありません。
HSPさんは、
周りの変化や人の感情を敏感に
感じ取るからこそ、
人一倍、心が疲れやすい。
『心の守り方』を
知らないだけなのです🫧
HSP（繊細さん）＝「傷つきやすい」「弱い」ではない
まず、大切な大前提をお伝えします。
メンタルが強い人は、
『傷つかない人』ではありません。
・落ち込む
・不安になる
・迷う
全部あります。
違うのは、
「自分の扱い方を知っている」こと。
ここから紹介する３つのお約束は、
メンタルを強くするためのルール
ではなく、
自分の心を壊さないためのルール
です。
お約束①自分の感情を「敵」にしない
メンタルが不安定な時、
多くの人はこう思うはず。
・ネガティブになる
・こんな自分じゃダメ
・ポジティブにならなきゃ
でも、感情は”敵”ではないです。
不安・落ち込み・モヤモヤは、
あなたの心を守るために
出てきたSOSなのです。
病まない人の考え方
×ネガティブ＝悪
⚪︎ネガティブ＝情報
不安・落ち込み・モヤモヤを
無理に消そうとするのではなく、
「今、自分は何がしんどい？」
そうやって
自分の心に耳を傾け、
自分の心に寄り添ってあげることで
感情は暴走しにくくなります。
感情をなくすのではなく、
感情と一緒にいる方法を知る💭🩵
それが、
自分の心を守ることに繋がります🫶🏼
お約束②他人基準で、自分を評価しない
気づいたら、
こんな基準で自分を見ていませんか？
・自分はすごくない
・みんなはできてるのに
・普通はこうするよね
・良い人でいなきゃ
・ちゃんとしなきゃ
HSPさんは、
周りの様子をよく見ているからこそ、
「周りはどうしてる？」
「相手はどう思う_」
を基準に、
自分のことを決めてしまいがち。
これは、いわゆる『他人軸』で
自分を評価している状態です。
この基準で生きている限り、
周りが変わるたびに
自分の心もブレてしまいます。
病まないHSPさんはこう考える
「自分はどう思ってる？」
「これは自分に合っている？」
「自分はどうしたい？」
正解を外に探すのをやめて、
自分の感覚を、自分の基準に戻す。
これだけで、
驚くほど心が整うのです🌼
お約束③自分を立て直す「型」を持つ
メンタルが安定している人は、
実は、”特別扱い”ではありません。
落ちた時の戻り方を知っているだけ。
そもそも人は、
ずっと穏やかでいるなんて難しい。
人と関わりすぎて疲れた日。
いろんな情報を受け取りすぎた日
誰かの言葉がずっと頭から離れない日。
そんなとき、
『自分の回復法』を
知っておくことが大切です。
・一人時間を作る
・負担がかかる予定は断る
・たくさん寝る
・美味しいものを食べる
・SNSと距離を置く
こうした、
『自分を立て直す型』を持っておきましょう。
ポイント💡
✅無理にポジティブでいようとしない
✅病んでも戻れればOK！
これができる人は、
自然とメンタルの波幅が小さくなり、
安定していきます。
「メンタルが強い」のは生まれつきじゃない
強そうに見える人も、
最初から強かったわけではありません。
・自分の感情を知って
・自分の基準を知って
・自分の戻り方を見つけただけ
HSPだから、
「一生傷つきやすいじゃん」
そう思う方もいるはず。
繊細さを”治す”のではなく
繊細な自分とうまく付き合えるようになる。
つまり、
心の安定は
『才能』ではなく
繊細な自分との付き合い方を
身につける『習慣』
なのです。
まとめ｜HSPの心を守る３つのお約束
１．自分の感情を『敵』にしない
２．他人基準で、自分を評価しない
３．自分を立て直す『型』を持つ
これができるようになると、
・落ち込んでも立ち直れる
・他人と自分の間に境界線を引くことができる
・自分を責める時間が減る
「強くなった」というより
自分と仲良くなれた
自分を大切にできた
という感覚に近いです🫧
一人で強くならなくていい
もし今、
・メンタルが不安定
・すぐに不安になる
・自分を責めてしまう
・自己肯定感が低い
そんな自分を
変えたいと思っているのなら
まずは『自分を知ること』から
はじめてみてくださいね🌼
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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私は、
生きづらさを抱えるHSPさんと
前を向いて、
一緒に生きていきたいです😊🍀
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